Gadgetshowto
Tak, zbliżają się egzaminy. Większość naszych postów na Facebooku w tym tygodniu zawiera odpowiedzi, w których wykrzykuje się, że egzaminy są tutaj, a wraz z tym pojawia się presja, aby odnieść sukces.
Chociaż być może przeprowadziłeś już wszystkie badania, stres nadal może cię dosięgnąć, a niepokój o to, jak sobie poradzisz, może cię przygnębić w D-Day. Po pierwsze, musisz wiedzieć, że egzaminy to nie wszystko na tym świecie. Zawsze pomaga rozmowa z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną i powiedz im, czy czujesz presję.
Jeśli jednak nie jest to możliwe, nie jesteś sam. Tysiące studentów w całym kraju również przechodzi to samo.
Wiele usług i narzędzi online jest tutaj, aby pomóc Ci uspokoić nerwy i dać z siebie wszystko na zbliżających się egzaminach:
Aplikacje radzące sobie ze stresem egzaminacyjnym
-
Aplikacje do medytacji
Aby o tym pomyśleć, ja również przeszedłem presję egzaminów, a kiedy byłem zestresowany z powodu moich prac z fizyki lub programowania, zwykle uciekałem się do medytacji, aby uspokoić nerwy. To zajmuje tylko chwilę, a zarówno App Store, jak i Google Play Store mają wiele aplikacji do medytacji, które pomogą Ci się uspokoić i skupić.
Moją rekomendacją byłoby Headspace (bezpłatny) lub Calm (bezpłatny) zarówno dla użytkowników Androida, jak i iOS. Są to 2 proste aplikacje, w których możesz wskoczyć i poczuć się zrelaksowanym dzięki uspokajającym wynikom w tle, sesjom z przewodnikiem, spokojnym poradom i szansie na relaks.
-
Poradnictwo online
Jeśli medytacja działa dobrze, to wspaniale i jesteśmy bardzo szczęśliwi, że mogliśmy ci trochę pomóc. Może się zdarzyć, że nadal będziesz się niepokoić jakimś drobiazgiem związanym z egzaminami. To wtedy możesz zwrócić się do którejkolwiek z usług doradczych online, które dla Ciebie wybraliśmy. Usługi te mają konkretne odpowiedzi i rozwiązania problemów.
Po pierwsze, mamy YourDOST, internetowa platforma doradztwa i wsparcia emocjonalnego gdzie możesz szukać porad dotyczących radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym, poradnictwa zawodowego i pewności siebie, między innymi od ponad 600 ekspertów. Możesz również skontaktować się z nimi za pośrednictwem czatu lub rozmowy wideo, omawiając bieżący problem i ucząc się rozwiązania, które pomoże Ci odstresować się i osiągać lepsze wyniki.
Istnieje wiele podobnych platform, takich jak BetterLYF i OnlineCounselling4U który może połączyć Cię z wybranym przez Ciebie doradcą. Możesz omówić swoje problemy z tymi doradcami bez obawy, że zostaniesz napiętnowany. Te platformy również pomóc rodzicom radzić sobie z presją także.
CBSE samo uruchomiło infolinię prowadzoną przez dyrektorów, wyszkolonych doradców, psychologów i specjalnych pedagogów, aby pomóc uczniom radzić sobie ze stresem. Możesz wystarczy wybrać numer infolinii CBSE 1800-11-8004 radzić sobie ze stresem i presją.
A jeśli myślisz, że nic z tego nie pomaga i nie możesz z nikim o tym rozmawiać, sugerujemy, abyś natychmiast zwrócił się o profesjonalną pomoc. AASRA z siedzibą w Bombaju i Sanjivini Society z Delhi to dwie wielkie organizacje pozarządowe zajmujące się zdrowiem psychicznym które oferują pomoc osobom cierpiącym na zaburzenia emocjonalne i psychiczne, a także mają duże doświadczenie w kontaktach z uczniami.
Wszyscy wiemy, jak stresujące mogą być egzaminy i chociaż ważne jest, aby dobrze się uczyć, ważne jest również, aby kontrolować swoje oczekiwania. Nie wywieraj na siebie nadmiernej presji kosztem zdrowia psychicznego. A jeśli znasz inne takie zasoby, które mogą pomóc uczniom, daj nam znać w komentarzach poniżej.
