Jak pokonać uzależnienie od smartfonów

Na co dzień korzystamy z całej gamy gadżetów (i urządzeń), które pomagają nam pracować szybciej i lepiej oraz być bardziej produktywnym. Ale jeśli istnieje jedno urządzenie, które prawie stało się przedłużeniem nas samych, muszą to być smartfony. Są z nami przez cały czas i większość naszego dnia spędzamy na ich używaniu, co obejmuje wszystko, od zarządzania e-mailami i czatowania w aplikacjach do obsługi wiadomości błyskawicznych, po robienie gazillionów autoportretów i publikowanie aktualizacji na Facebooku, Twitterze i tym podobnych. Nawet jeśli nie robimy żadnej z tych rzeczy, nadal co kilka minut sprawdzamy nasze telefony, aby zobaczyć, czy są jakieś powiadomienia,

Ale chociaż lubimy być przyklejeni do naszych smartfonów, wcale nie jest to dobra rzecz. To nadużycie osiągnęło niebezpieczny poziom, a wiele badań, artykułów prasowych itp. Jest wszędzie, aby to udowodnić. Uzależnienie od smartfona czyni cię nieproduktywnym, i pozostawia ci mało czasu na takie rzeczy, jak wyjścia i spędzanie czasu z rodziną. Mało tego, jest na to wiele sposobów niekorzystnie wpływa na twoje zdrowie. A to tylko wierzchołek góry lodowej. Więc tak, to rzeczywiście duży problem, który należy jak najszybciej rozwiązać. Ale jak to robisz?

W tym jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Będąc hardkorowymi maniakami w Beebom, kochamy nasze smartfony tak samo jak Ty. Ale zdajemy sobie również sprawę, że żadna technologia ani gadżet nie zastąpią radości z grania w gry na świeżym powietrzu lub wspólnego posiłku. Więc bez dalszych ceregieli, oto kilka sposobów na przezwyciężenie uzależnienia od smartfonów.

Najlepsze sposoby na przezwyciężenie uzależnienia od smartfonów

1. Wyłącz powiadomienia aplikacji podczas pracy, rozmów

Ciągłe powiadomienia z aplikacji (np. Z Facebooka), pojawiające się na telefonach, to największy powód, dla którego czujesz potrzebę sprawdzania smartfona (ów) co pięć minut. Dzieje się tak cały czas, niezależnie od tego, czy pracujesz, czy rozmawiasz z przyjacielem / członkiem rodziny. Jego nie tylko rozpraszające, ale również niesamowicie niegrzeczny. Dlatego zawsze, gdy jesteś w trakcie pracy lub prowadzisz prawdziwą rozmowę, wyłącz wszelkie powiadomienia. Dodatkowo, jeśli jesteś fanem funkcji „czatu grupowego” w aplikacjach takich jak WhatsApp, najlepiej jest to zrobić wycisz grupy, w których nie jesteś aktywny, abyś nie otrzymywał od nich żadnych powiadomień.

2. Zmień częstotliwość synchronizacji poczty e-mail

Sprawdzanie / odpowiadanie na e-maile jest również jednym z podstawowych zastosowań smartfonów. Większość z was ma konta e-mail na telefonach skonfigurowane do synchronizacji, gdy tylko nadejdzie nowa wiadomość e-mail. A kiedy tak się stanie, instynktownie sprawdzasz telefon, aby na nim zareagować. O ile nie spodziewasz się nadejścia ważnej poczty, nie jest to konieczne. Dlatego skonfiguruj swój smartfon na rzadziej sondować nowe wiadomości e-mail.Jeśli przejrzysz te biuletyny nieco później, nie spowoduje to zamrożenia piekła.

3. Przełączaj telefon na tryb samolotowy w nocy

Wyobraź sobie to - jest środek nocy, a ty śpisz spokojnie w swoim łóżku. Nagle telefon wydaje sygnał dźwiękowy i wyświetla komunikat. Co robisz? Siadasz natychmiast i sprawdzasz telefon. Przestań to robić, jak to zakłóca twój sen. A jeśli nie możesz, przełącz telefon w tryb samolotowy, aby nie otrzymywać żadnych połączeń / wiadomości / powiadomień w czasie, w którym powinieneś odpoczywać. Z wyjątkiem kilku wyjątków, brak połączenia lub wiadomości (i oczywiście aktualizacja FB) jest tak ważne, że nie może czekać do następnego dnia.

4. Nie sprawdzaj telefonu po przebudzeniu

Kiedy wstajemy rano, to najlepsza pora dnia. Ma na celu wzięcie głębokiego oddechu i rozpoczęcie dnia od nowa. Nie służy to sprawdzeniu, komu podobało się selfie, które zamieściłeś kilka godzin temu. Więc kiedy się budzisz, poświęć czas na odświeżenie się, i przygotowując smaczne śniadanie. Polubienia na swoich autoportretach zawsze możesz sprawdzić później, nigdzie się nie wybierają.

5. Uzyskaj ograniczony plan na Internet / dane mobilne

Innym ważnym powodem, dla którego pozostajemy pochowani w ekranach naszych smartfonów przez cały czas, jest fakt, że są one zawsze połączone z Internetem, niezależnie od tego, czy jest to mobilna transmisja danych, czy Wi-Fi. Zrób sobie więc przysługę i skorzystaj z ograniczonego planu dostępu do Internetu / danych mobilnych. W ten sposób ty nie poczuje chęci przeglądania sieci, oglądania YouTube lub słuchania muzyki przesyłanej strumieniowo. Och, i to też ci pomoże zaoszczędź trochę pieniędzy na rachunku za telefon komórkowy. Fajnie, racja?

6. Odinstaluj aplikacje, których nie używasz

Smartfony to aplikacje i nie tylko. A jeśli jesteś ciężkim użytkownikiem smartfona, jest wysoce prawdopodobne, że codziennie odwiedzasz sklep z aplikacjami, aby zobaczyć wszystkie najnowsze aplikacje i gry oraz je zainstalować. Ale z biegiem czasu nadal to robisz używaj tylko kilku z tych aplikacji. Po prostu siedzą i nic nie robią. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest odinstalowanie aplikacji, które nie są już dla Ciebie przydatne. Zaoszczędzi to Twój czas, a także zwolnij miejsce w telefonie.

Wskazówka: Chcesz być jeszcze bardziej produktywny? Pozbądź się wszystkich aplikacji społecznościowych w telefonie. Może się tak wydawać, ale nie jest to niemożliwe.

7. Weź udział w prawdziwych zajęciach na świeżym powietrzu

W dzisiejszych czasach ludzie (zwłaszcza dzieci i nastolatki) spędzają tyle czasu ze swoimi smartfonami (i ogólnie gadżetami), że prawie zapomnieli o prawdziwym życiu i wielu przygodach. one nie spotykaj się już ze znajomymi, po prostu rozmawiaj z nimi. Kiedy ostatnio zostawiłeś telefon i wybrałeś się na kemping ze starymi kumplami? Jeśli nie pamiętasz, teraz jest czas, aby odrzucić ten smartfon na bok i wychodzić. To nie tylko zabawa, ale także niesamowicie dobre dla zdrowia.

8. Używaj aplikacji do śledzenia / ograniczania użycia telefonu

Jeśli nie możesz się doczekać ograniczenia korzystania z telefonu, będziesz musiał użyć na nim niektórych aplikacji. Dość ironia losu, prawda? Właśnie do tego służą aplikacje takie jak Moment i AppDetox. Mają funkcje, które Ci na to pozwalają śledzić czas użytkowania smartfona, i nawet przypominać o robieniu przerw kiedy używasz go za dużo. To niesamowite.

9. Przechowuj / ładuj telefon w innym pomieszczeniu

Wszyscy mamy zwyczaj trzymania naszych telefonów blisko siebie, abyśmy mogli z nich korzystać przez cały czas. Nawet gdy się ładują. Więc jakie jest na to rozwiązanie? Po prostu trzymaj smartfon w innym pomieszczeniu, zarówno gdy się ładuje, jak i wtedy, gdy nie będziesz go używać przez jakiś czas (np. Podczas snu). To nie tylko pomóc ci lepiej spać, ale także pozwól swojemu telefonowi podnieś się szybciej.

10. Zdobądź prosty telefon z funkcjami

Smartfony (prawie) całkowicie sprawiły, że skromne telefony z funkcjami (np. Legendarny MOTO RAZR V3 i Nokia 1100) stały się przestarzałe. A poza tym jest też fakt, że smartfony są obecnie dostępne po brudnych cenach. Ale to nie znaczy, że telefony z internetem się nie sprzedają. Nadal są sprzedawane na rynku i doskonale nadają się jako urządzenia dodatkowe (do dzwonienia, wysyłania SMS-ów i odtwarzania muzyki). Więc jeśli to czujesz tak naprawdę nie używasz wszystkich funkcji smartfona, porzuć to i idź do starej szkoły z ładnym telefonem z funkcjami. Wśród wielu zalet jest niesamowita żywotność baterii, „funkcja”, której nie ma jeszcze większość smartfonów.

ZOBACZ RÓWNIEŻ: Jak używać Hazel Rules, aby zwiększyć produktywność

Wyrwij się spod kontroli smartfona

Biorąc pod uwagę ich przydatność, nic dziwnego, że nasze smartfony stały się nieodłączną częścią naszego codziennego życia. Jednak ostatecznie są to nadal elektroniczne gadżety, które mają na celu zwiększenie produktywności, a nie oderwanie od lepszych, prawdziwych rzeczy w życiu. Więc który z powyższych punktów byś podążał? Porozmawiaj z nami w komentarzach poniżej.